| نصب | +۵۰ |
| از ۰ رأی | ۰ |
| دسته‌بندی | آموزش |
| حجم | ۵ مگابایت |
| آخرین بروزرسانی | ۲۴ دی ۱۴۰۰ |
| نصب | +۵۰ |
| از ۰ رأی | ۰ |
| دسته‌بندی | آموزش |
| حجم | ۵ مگابایت |
| آخرین بروزرسانی | ۲۴ دی ۱۴۰۰ |
مشاهده‌ی نتایج بررسی آنتی‌ویروس
تصاویر برنامه
معرفی برنامه
جزئیات بیشتر
گرفتن ریسمان
بالای کمر: کشیدن تسمه
پایین تنه: کشش زانو
پایین تنه: زانو زدن و لگد به اطراف
پایین تنه: نوسان پا
استقامت: صندلی دیواری
هوازی: پرش ایستاده
پیلاتس برای یک شکم تخت
تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن
حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم
تمرین حرکت قیچی
اموزش چرخش پهلو نشسته با عضلات پشت بازو
اموزش حرکت X دوبل
اموزش شنای قورباغه
اموزش ستاره دریایی
اموزش حرکت صد
پیاده روی های قدرتی
تعريف پيلاتس بطور مختصر
نظرات کاربران
- ۰ رأی
۰ از ۵
۵
۴
۳
۲
۱
برنامه‌های مرتبط
موفقیت نا محدود در 20 روز
آموزش
آموزش روتوش در فتوشاپ
آموزش
آمادگی جسمانی با پیلاتس
آموزش
راهنمای تعمیر وانت نیسان
آموزش
آموزش جامع بافتنی،شال،لباس + فیلم
آموزش
آموزش سخنرانی و فن بیان
آموزش
چرب زبان شو!
آموزش
Fun Center - H5 Game Store
آموزش
21 روش برای سفید کردن دندان
آموزش
دفاع شخصی حرفه ای گارد ویژه S.A.S
آموزش
