از نظر شما اندام ایده‌آل چگونه است؟ برای برخی از افراد داشتن اندامی مشابه مانکن‌ یک دغدغه محسوب شده و برای دستیابی به آن تلاش می‌کنند. فرقی نمی‌کند که در چه وزن و قدی هستید، اضافه وزن دارید یا کمبود وزن، مانکن اپلیکیشنی است که مسیر رسیدن به اندام ایده‌آل را برایتان هموار می‌کند. استفاده از این اَپ را برای عموم افراد توصیه می‌کنیم؛ زیرا مانکن پاسخگوی نیاز تمامی گروه‌های سنی و شرایط خاص است. بدون شک با نصب این اَپ یک قدم مؤثر در راستای مانکن شدن برداشته‌اید.

 اکثر افرادی که مانکن را نصب کرده‌اند و به‌صورت مداوم از آن استفاده می‌کنند جذب مزیت و ویژگی‌های مثبت آن شده‌اند. جدای از قابلیت‌های محاسبه‌گر و بررسی شاخص‌های تناسب اندام و آنالیز بدن، موارد زیر از جمله مهم‌ترین مزیت‌های نصب برنامه مانکن به شمار می‌روند:

- دسترسی به این اپلیکیشن بسیار آسان بوده و نصب و راه‌اندازی آن کاملاً رایگان است. شما می‌توانید از طریق شماره موبایل یا آدرس ایمیل اپلیکیشن مانکن را نصب کنید.

- به کمک مانکن از هر گونه تقلب در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها جلوگیری می‌کنید. در واقع با ثبت دقیق هرآنچه در طول روز می‌خورید، غذاهای خود را مدیریت کرده و از ریزه‌خواری جلوگیری می‌کنید.

- مانکن همواره همراه شما است و در کمتر از یک دقیقه می‌توانید اطلاعات و برنامه روزانه خود را وارد کنید. برخی از افراد از رژیم‌های غذایی که متخصص تغذیه‌شان تجویز کرده استفاده می‌کنند و برنامه مانکن به آنها در روند کالری شماری کمک می‌کند. آیا پزشک شما در طول روز بر میزان کالری دریافتی شما نظارت دارد؟ در واقع این مسئله ویژگی مثبت مانکن بوده و همواره در کنار شما است.

- تنوع برنامه‌های مانکن بالا بوده و صرفاً برنامه‌ای برای کالری شماری نیست. در این راستا می‌توان به برنامه‌های ورزشی، تمرینی، آنالیز بشقاب غذا، گام‌شمار و سایر امکانات خاص اشاره کرد.

- از دیگر مزیت‌های اپلیکیشن مانکن می‌توان به برگزاری چالش‌های مختلف اشاره کرد. به واسطه چالش‌های پیش‌رو، انگیزه کاربران برای حفظ رژیم غذایی و پایبند بودن به آن دوچندان می‌شود.

 برای آشنایی بیشتر با برنامه مانکن در ادامه قابلیت‌های این برنامه را نام برده و دربارۀ هر کدام اطلاعات مفید و مختصری در اختیارتان می‌گذاریم. این قابلیت‌های خاص و منحصربه‌فرد عبارت‌اند از:

 امکان هدف‌گذاری

 اگر سن، قد و وزن خود را در اپلیکیشن مانکن ثبت کنید، در اولین قدم اطلاعاتی دربارۀ BMI بدنتان به شما داده می‌شود. به کمک این عدد بیانگر میزان تناسب اندام شما است و نشان می‌دهد که شما نیازمند کاهش وزن هستید یا افزایش وزن و وزن سالم و ایده‌آلتان را نیز نمایش می‌دهد.

 شما عزیزان به واسطه بررسی BMI خود می‌توانید وزن هدفی را برای خود مشخص کرده و طی مدت زمانی معقول به این وزن برسید. البته برای مشخص کردن هدف بهتر است که واقع‌بینانه پیش بروید.

 کالری شماری به سبک مانکن

 به جرأت می‌توان گفت که ثبت کالری‌های دریافتی و سوزانده شده در برنامه مانکن، آسان‌تر از سایر رقبا بوده و هیچ‌گونه محدودیتی در زمینه تنوع غذایی بالا ندارید. جالب است بدانید که مانکن به واسطه اسکنر بارکد، دربارۀ کالری مواد غذایی بسته‌بندی شده نیز اطلاعات دقیقی در اختیارتان می‌گذارد. شما می‌توانید به واسطه کالری شماری، کالری دریافتی و مصرفی روزانه خود را هدفمند مدیریت کنید.

 آنالیز بشقاب غذا

 مانکن این قابلیت خاص را دارد که بشقاب غذایتان را آنالیز کرده و اطلاعات دقیقی دربارۀ مواد پروتئینی، چربی و کربوهیدرات در اختیارتان بگذارد. به‌عنوان‌مثال هر انسان بالغ به ازای هر کیلوگرم از وزن خود به 0.8 گرم پروتئین نیاز دارد. مانکن در مدیریت دریافت کالری سالم و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک بسزایی به افراد می‌کند.

 گام شمار مانکن

 اپلیکیشن مانکن دارای گام شمار بوده و به واسطه آن می‌توانید از قابلیت گام شمار فیت، سامسونگ و حسگر حرکتی استفاده کرده و اطلاعات دقیقی دربارۀ گام‌های خود در طول روز داشته باشید. لازم به ذکر است که می‌توان برای گام شمار نیز چالش‌ها و اهدافی تعیین کرد و امکان اشتراک‌گذاری تعداد گام‌های روزانه با سایر دوستان مانکنی نیز وجود دارد. به این طریق می‌توانید به افراد هم‌هدف و دوستان خود نیز برای دستیابی به تناسب اندام انگیزه بدهید.

 برگزاری چالش

 دو ماراتن، دو استقامتی است و سرعت در آن تأثیر چندانی ندارد. کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی سالم نیز شباهت زیادی به دو ماراتن دارد، به ویژه اگر قرار بر برگزاری چالش گروهی باشد. با برگزاری چالش‌های فصلی و ماهانه در مانکن شما عزیزان با افراد زیادی همراه شده و این مسئله نیز انگیزه شما را دوچندان می‌کند. شما می‌توانید دوستان هم‌هدفتان در راستای دستیابی به تناسب اندام را نیز در چالش مانکن همراه سازید. در پایان چالش افراد موفق و برگزیده نیز معرفی می‌شوند.

 مصرف روزانه آب

 نوشیدن روزانه 8 الی 10 لیوان آب (معادل 2 لیتر) برای هر انسان بالغی ضروری است. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که نوشیدن آب را فراموش کرده یا پشت‌گوش می‌اندازید، مانکن در این زمینه به شما هشدار داده و نوشیدن آب را به عادت‌های سالم و مفید شما اضافه می‌کند.

 تمرینات ورزشی

 از دیگر امکانات و قابلیت‌های مانکن می‌توان به تمرینات و برنامه‌های ورزشی اشاره کرد. تمرینات شامل ورزش‌های هوازی و قدرتی شده و تمامی عضلات و بخش‌های درگیر در تمرین به صورت دقیق برایتان نمایش داده می‌شود. از تمرینات ورزشی افراد مبتدی تا حرفه‌ای نیز می‌توانند استفاده کنند.

 محاسبه‌گرهای مانکن

 برای داشتن اندام فیت و سالم لازم و ضروری است که اطلاعات و آمارهای ضروری را به‌صورت دقیق محاسبه کنید. مانکن در محاسبه موارد زیر همراه شما است:

• تعیین شکل بدن؛
  
• مشخص کردن نوع استخوان بندی؛
  
• محاسبه کالری مصرفی؛
  
• آب مصرفی روزانه؛
  
• محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن؛
  
• محاسبه درصد چربی بدن؛
  
• محاسبه شاخص توده بدنی BMI؛
  
• محاسبه نسبت کمر به باسن و سایر موارد دیگر.
  

 بانک اطلاعات و کتابخانه مانکن

در این بخش می‌توانید اطلاعات دقیقی دربارۀ مواد مغذی موجود در غذاها، سبزیجات، داروهای گیاهی، میوه، غلات و سایر موارد دیگر به دست آورده و از این دیتای مفید در راستای کاهش یا افزایش وزن خود استفاده کنید. لازم به ذکر است که اطلاعات و مقالات درج شده در برنامه و وب‌سایت مانکن دارای منابع معتبر هستند؛ اما بهتر است برای توصیه‌های درمانی از پزشک متخصص خود کمک بگیرید.

 با این اوصاف می‌توان گفت مانکن برنامه‌ای است که پلن‌های مفیدی برای رسیدن به تناسب اندام برایتان چیده و در طول این مسیر همراه شما است. در پایان باید بگوییم که هدف تیم مانکن رفع نواقص برنامه و همراهی شما عزیزان است.