توسعهدهندگان بازار
نشان دریافت از بازار
مجله
پشتیبانی
تبلیغات در بازار
شرایط استفاده
حریم خصوصی
خبرها و بیانیههای بازار
بلاگ فنی بازار
فرصتهای شغلی
درباره ما
تماس با ما
برنامه
برای شما
دستهبندیها
کودک
بازی
برای شما
دستهبندیها
کودک
پشتیبانی
توسعهدهندگان بازار
تبلیغات در بازار
مجله
سایر
توسعهدهندگان بازار
تبلیغات در بازار
مجله
دانلود بازار
English version
برای شما
دستهبندیها
کودک
برنامهها
ورزشی
تمرینات شکم در بدن سازی (فیلم)
تمرینات شکم در بدن سازی (فیلم)
برنامه های اندرویدی تیناسافت
نسخهٔ ۱.۳
پرداخت درونبرنامهای
دانلود
نصب
+۲ هزار
از ۸ رأی
۳.۶
دستهبندی
ورزشی
حجم
۳۰ مگابایت
آخرین بروزرسانی
۱۰ آذر ۱۳۹۵
تمرینات شکم در بدن سازی (فیلم)
برنامه های اندرویدی تیناسافت
نسخهٔ ۱.۳
پرداخت درونبرنامهای
نصب
+۲ هزار
از ۸ رأی
۳.۶
دستهبندی
ورزشی
حجم
۳۰ مگابایت
آخرین بروزرسانی
۱۰ آذر ۱۳۹۵
دانلود
مشاهدهی نتایج بررسی آنتیویروس
تصاویر برنامه
معرفی برنامه
جزئیات بیشتر
فیلم های آموزشی این مجموعه ، با روش های علمی و عملی به آموزش تمرینات شکم در بدن سازی می پردازد. سرفصل های این دوره آموزشی عبارتند از:
_نکاتی در مورد عضلات شکم
_نکات مهم برای تمرین شکم پرفشار
_میانبر برای شش تکه کردن شکم
_حرکت جک نایف با توپ سوییسی
_حرکت کرانچ سوییسی روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ کششی روی توپ سوییسی
_حرکت چرخش در حالت خوابیده روی توپ سوییسی
_حرکت چرخش درحالت نشسته روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ کناری روی توپ سوییسی
_حرکت کرانچ روی توپ سوییسی
_حرکت جمع کردن زانو به داخل روی توپ سوییسی
_حرکت پلانک جلو روی توپ سوییسی
_حرکت دراز نشست تک دست با توپ دوکیلویی
_حرکت استقامتی سوپر کرانچ با توپ دوکیلویی
_حرکت دراز و نشست ضربدری
_دراز و نشست با دمبل سه یا چهار کیلویی
_حرکت وی (V) شکل
_حرکت چرخشی روسی
_حرکت برف پاک کنی
_حرکت دست زدن به پا
_حرکت ضربۀ کم فشار با پای دراز شده
_حرکت قیچی
_حرکت پای دوچرخه
_حرکت جک نایف
_حرکت زیر شکم
_حرکت پلانک کناری
_حرکت کرانچ و خم شدن به کنار
_حرکت چرخش با دمبل
_حرکت خم شدن به کنار با دمبل سه یا چهار کیلویی
_حرکت کرانچ با وزنۀ دست باز
_حرکت کرانچ به شکل هشت
_حرکت کرانچ یک طرفه
_حرکت تابدار شکم
_حرکت کرانچ معکوس
_حرکت کرانچ به طرفین
_شکل درست حرکت کرانچ
_شکل درست حرکت دراز ونشست
بخش هایی از این برنامه رایگان بوده و مابقی ،پس از پرداخت درون برنامه ای بازار، از روی سرورهای تیناسافت قابل مشاهده و دانلود می باشند.
نظرات کاربران
- ۸ رأی
۳.۶ از ۵
۵
۴
۳
۲
۱
mehrab
۱۳۹۷/۱۱/۲۲
چهارتاش بازه بقیش باید پول بدید
خوب بود
۱۳۹۷/۰۱/۱۹
عالی بود
مریم
۱۳۹۶/۰۶/۱۱
خیلی خیلی خوب بود ... واقعا ممنون
نظرات بیشتر
برنامههای مرتبط
قد بلند شو
ورزشی
آفساید | پیش بینی فوتبال
ورزشی
چگونگی باز کردن 180 درجه پا-کنگ فو
ورزشی
آموزش ورزش یوگا
ورزشی
ورزش های روزانه
ورزشی
جام ملت های آسیا 2015 استرالیا
ورزشی
اموزش فوتبال کامل
ورزشی
تمرینات بدنسازی : بیش از 200 تمرین
ورزشی
روفرم (آموزش و برنامه بدنسازی)
ورزشی
مکمل های بدنسازی
ورزشی
دیگران نصب کردهاند
مرتضی پاشایی
سرگرمی
عربی سوم (دبیرستان)
آموزش
متخصص بدنسازی
تناسب اندام
آموزش موزیکال الفبا فارسی به کودکان
آموزش
مهارت بیلیارد
آموزش
لاغری آسان شکم و پهلو
تناسب اندام
101 تمرین بدنسازی ( تصویری)
تناسب اندام
درمان10دقیقه ای جوش و پاکسازی فوری
پزشکی
تمرین در خانه بدون تجهیزات
تناسب اندام
چالش ٣٠ روزه پا
تناسب اندام
برنامههای مشابه
تکنیک های کشتی آزاد و فرنگی
ورزشی
فرم دهی بالاتنه در 30 روز
تناسب اندام
آموزش تکنیکهای کشتی (فیلم)
ورزشی
نین جوتسو
ورزشی
آموزش دفاع شخصی و دفاع خیابانی
ورزشی
شکم 6 تکه در 6 هفته
ورزشی
یوگا (چربی سوزی)
ورزشی
ساق خونه
ورزشی
آموزش کیکبوکسینگ (با ویدئو)
ورزشی
دوپینگ در ورزش های قدرتی
ورزشی
بازی
برنامه
نصب بازار