جامع ترین برنامه ماه مبارک رمضان

این برنامه از دو بخش تشکیل شده : بخش اول مربوط به ماه مبارک رمضان و بخش دوم مربوط به ورزش و بدنسازی در ماه مبارک رمضان.

در بخش اول هر آنچه در این ماه مبارک به آن نیاز دارید در این بخش قرار گرفته شامل ادعیه ، اعمال،احادیث ، آشپزی،سلامتی، شب های قدر ، نواها و بخش پرسش و پاسخ.

در بخش دوم اطلاعاتی در مورد ورزش درست و حرفه ای در این ماه و همچنین نکات و برنامه های تمرینی  و تغذیه مناسب در بدنسازی را برای شما دوستان عزیز قرار داده ایم..

برنامه رمضان+ورزش+بدنسازی

رمضان کریم

شامل :

*ادعیه

1- اعمال ماه مبارک رمضان

شامل  توصیه ها و اعمالی که در این ماه مبارک باید انجام بدیم

2- ادعیه ماه مبارک رمضان

شامل دعا های مورد نیاز برای خواندن در این ماه

از جمله :

دعای روز اول تا سی ام ماه رمضان همراه با متن+ صوت زیبا و دلنشین

دعای افتتاح ماه مبارک رمضان

دعایی که گناهان را میریزد+ همراه با متن و فایل صوتی

و...

3- حدیث ماه مبارک رمضان

شامل احادیث مربوط به ماه رمضان از جمله:

احادیث ماه شعبان

احادیث شب قدر

مجموعه 25 حدیث درباره ماه رمضان

و...

*سلامتی

1- آشپزی ویژه ماه رمضان

الف) غذاها

طرز تهیه افطاری با پیش غذا

شیر برنج

راز و رمز پخت لوبیا پلو خوشمزه

غذاهای ساده در 20 دقیقه برای افطاری

و...

ب) آش ها

آش شله مشهدی

آش آبادانی

آش رشته مخصوص

آش رشته

ج) سوپ ها

سوپ حریره

سوپ هویج و زنجبیل

سوپ کلم

سوپ لوبیا چیتی با مرغ

د) سالاد ها

سالاد ذرت شیرین

سالاد استیک کبابی

سالاد ذرت و برنجو...

و)انواع شیرینی مخصوص ماه رمضان

مسقطی

رنگینک و گلوله خرما

زولبیا و بامیه

گوش فیل و شربت

حلوا با خرما

قطایف، شیرینی عربی

و...

ه)انواع نوشیدنی

خاکشیر یخ مال

نوشیدنی نعناع

بهار نارنج

گل گاو زبان

هندوانه+عسل+کمپوت آناناس

2- سلامتی در ماه رمضان

شامل چهار بخش متفاوت

هر بخش شامل 10 مطلب مفید و کارامد در حوضه سلامتی در ماه رمضان

*شب های قدر

بیش از 20 مطلب در رابطه با شب قدر و اعمال شب قدر

*نواها

شامل:

دعای کمیل

دعای وداع با ماه مبارک رمضان

تواشیح کامل صلوات

واشیح ربنا

تیتراژ ماه عسل 94

تیتراژ سریال دردسرهای عظیم

دعای افتتاح

دعای سحر

زنگ موبایل ویژه ماه رمضان

و....

* پرسش و پاسخ

شامل دو بخش

هر بخش 10 مطلب مفید و کارامد در رابطه با سوالات پزشکی در ماه رمضان و دیگر موضوات

ورزش و بدنسازی در ماه مبارک رمضان

*ورزش و ماه مبارک رمضان

1-  چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟

2- در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟

3 – ورزش و تغذیه در ماه مبارک رمضان

4 – شنا و پیاده روی بهترین ورزش ها

و ...

*بدنسازی در ماه مبارک رمضان

1- برنامه رژیم غذایی پرورش اندام کاران

2- تمرین کردن در ماه مبارک رمضان

3- بدنسازان و ماه رمضان

4 – بدنسازی بدون افت در ماه رمضان

5- ماه رمضان برای چربی سوزی

6- تمرینات روزانه برای لاغر کردن شکم

و...

هر 5 روز از ماه رمضان منتظر آپدیت های ما باشید..

التماس دعا