اين برنامه تمريني ويژه خانم‌هاي علاقمند به بدنسازي مي‌باشد كه به وسيله آن مي‌توانند تمرينات هفتگي خود را تنظيم كنند.
از ويژگي‌هاي اين برنامه اين است كه تمامي تمرينات سه ماهه اول براي بدنسازان مبتدي تا حرفه‌اي را شامل مي‌شود