شما می توانید یک شکم سفت و عضالنی داشته باشید! داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.

اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک AEROBIC) ) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید،شما هم می توانید یک شکم سفت و عضالنی داشته باشید.
این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک ً بدن زیبا حتما نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد
ورزش منظم عالوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد،می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود
 در این برنامه به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند،اشاره میکنیم.